Anti-Acne Tips

နွေရာသီမှာ တခြားရာသီတွေထက် အရေပြားရဲ့ အဆီပိုတွေ ပိုထွက်လာတယ်။ဝက်ခြံကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။အသိစိတ်နဲ့ ထိရောက်တဲ့ သန့်စင်မှုကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် လုံလောက်ပါတယ်။ချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့နေစေရန်၊ အရေပြားခြောက်သွေ့စေပြီး ဝက်ခြံမပေါက်စေရန် သန့်စင်သော mask ကို စနစ်တကျအသုံးပြုပါ။အထူးသဖြင့် အားကစားဝါသနာပါသူများ ချွေးထွက်များသောကြောင့် ဝက်ခြံနှင့် ဝက်ခြံများ အလွယ်တကူမဖြစ်စေရန် ရေချိုးပေးသင့်သည်။
1. အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်းကို လျှော့ချပါ။
လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန်ရဖို့ သတိထားပါ။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် အမာရွတ်များကို ရှောင်ရှားရန် ဝက်ခြံကို လက်ဖြင့် မညှစ်မိစေရန် သတိထားပါ။
2. သိပ္ပံနည်းကျအစားအသောက်
ဝက်ခြံပေါက်နေတဲ့ကာလမှာ အဆီများပြီး အဆီများတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ အကြော်နဲ့ကင်တဲ့အစားအစာတွေကို လျှော့စားပြီး ပေါ့ပါးတဲ့အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားပါ။နွေရာသီမှာ လူတိုင်းသောက်လေ့ရှိတဲ့ နို့လက်ဖက်ရည်နဲ့ သစ်သီးလက်ဖက်ရည်လိုမျိုး သကြားဓာတ်လျှော့စားပါ။ဒေါသထွက်လွယ်ပြီး အဆီပိုထုတ်ဖို့ ပိုလွယ်တာကြောင့် ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့ပြီး ဝက်ခြံတွေကို ပိုဆိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။
3. ပျော်ရွှင်စွာနေပါ။
စိတ်ခံစားမှု အတက်အကျများသည် လူတို့၏ endocrine စနစ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။endocrine ဟန်ချက်မညီတော့တဲ့အခါ ဝက်ခြံတွေ ပေါ်လာမယ်။ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ပျော်ရွှင်နေဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။
4. ကိုရွေးချယ်ပါ။ဝက်ခြံကိုဆန့်ကျင်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဖြေရှင်းချက်မင်းနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ
ဝက်ခြံပေါက်တတ်တဲ့ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေတွေအတွက်၊ အဆီထွက်တာကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်တာ၊ ချွေးပေါက်တွေကို သန့်စင်ပေးပြီး နက်ရှိုင်းစွာ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်တာကြောင့် ဝက်ခြံပြဿနာတွေကို ပိုကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။