အသားအရေကို ကာကွယ်ရန်အတွက် လူအများစုသည် နေရောင်ကာကွယ်ခြင်း၊ ရေဓါတ် သို့မဟုတ် အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များအကြောင်းသာ သိကြပါသည်။တကယ်တော့ သတိထားရမယ့်ကိစ္စတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။အရေးကြီးသောအချက်အချို့ရှိပါသည်။
ဖရီးရယ်ဒီကယ်
AGEs အဆင့်မြင့် glycation အဆုံးသတ်ထုတ်ကုန်များ
ကော်လာဂျင် ဆုံးရှုံးခြင်း။
ရောင်ရမ်းခြင်း။
တွန့်ခြင်း။
1. အရေးအကြောင်းအမျိုးအစားများ
အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းကို အခြေခံ၍ အမျိုးအစား (၄)မျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်။
Intrinsic Wrinkles - အရေပြား၏ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေးအကြောင်းများ
Actinic wrinkles- နေရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေးအကြောင်းများ
Dynamic wrinkles- မျက်နှာအမူအရာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေးအကြောင်းများ
ဆွဲငင်အားရှိသော အရေးအကြောင်းများ- ဆွဲငင်အားကြောင့်ဖြစ်သော အရေးအကြောင်းများ
နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်း၊ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၊ အီစထရိုဂျင်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အလုပ်ရှုပ်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအသောက်များ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းခြင်းစသည်ဖြင့် အရေးအကြောင်းများဖြစ်ရသည့် အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပါသည်။
2. အရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။
ဖြေ။ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
ကောင်းမွန်သောနေထိုင်မှုနှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသည် အကြီးကျယ်ဆုံးနှင့် တာရှည်ခံနိုင်သော သက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်ဖြစ်သည်။
မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အထူးသဖြင့် သွက်လက်သော အရေးအကြောင်းများနှင့် ဆွဲငင်အားရှိသော အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။
ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် E၊ ဆီလီနီယမ်၊ ကာရိုတင်း၊ လိုင်ကိုပင်၊ ကိုအင်ဇိုင်း Q10၊ ခရမ်းချဉ်သီးကြော် (lycopene)၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊ ပဲပိစပ်၊ လက်ဖက်စိမ်း စတာတွေပါတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပါ။
B. ဘယ်လို အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ပစ္စည်းတွေ လုပ်နိုင်သလဲ။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ခံနိုင်ရည် (နေရောင်ကာကွယ်မှု)
အရေပြားအတားအဆီးကိုကာကွယ်ပေးသည် (moisturizing)
Antioxidant (ပိုလျှံနေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်)
ဆဲလ်ပွားခြင်းနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း (exfoliation)
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း
1. Antioxidant ကိုယ်စားလှယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ- astaxanthin၊ fullerene၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် E၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ၎င်း၏ဒြပ်ပေါင်းများ၊ coenzyme Q၊ lycopene။
2. ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုနိယာမ- ပိုလျှံနေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ matrix metalloproteinases (MMP) ၏ ဖော်ပြချက်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် transcription Factors (AP-1 နှင့် NF-κB ကဲ့သို့) လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ Collagen Enzymes ဖြစ်သည့် ကော်လာဂျင်သည် ၎င်း၏ မူလဂုဏ်သတ္တိများကို တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးစေပြီး အရေပြား၏ elasticity နှင့် အရေးအကြောင်းများနှင့် လျော့ပါးသွားနိုင်သည်။
3. အဖြစ်များသော antioxidants
▍ ဗီတာမင် C
ဗီတာမင် C သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု၊ အရေးအကြောင်း ဆန့်ကျင်မှု၊ ဖြူစင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်အချို့ ပါ၀င်သော အသုံးအများဆုံး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဖြစ်သည်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင်စီ စားသုံးမှုအတွက် နိုင်ငံခြားအစားအစာပေါ်တွင် မူတည်သော်လည်း အခြေခံအားဖြင့် ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့မှု ပြဿနာမရှိပါ။ပါးစပ်မှ ဗီတာမင်စီသည် အရေပြားဆဲလ်များတွင် ၎င်း၏ပါဝင်မှုကို တိုးမလာစေကြောင်း လောလောဆယ် ယုံကြည်ထားသောကြောင့် အရေပြားပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်လိုပါက၊ လိမ်းဆေးဖြင့် စတင်ရပါမည်။
▍ ဗီတာမင် E
အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လူသိအများဆုံးမှာ ဗီတာမင် E ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဗီတာမင် E သည် ၎င်း၏ အကြီးမားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထုတ်ပေးသည့်နည်းလမ်းမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ဗီတာမင် C နှင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။
4. အခြားသူများ
အရေပြားပြင်ပဆဲလ်များ မက်ထရစ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။
အသားအရည်၏ extracellular matrix (ECM) တွင် ပရိုတင်း matrix အစိတ်အပိုင်းများစွာ ပါဝင်သည်- ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ပရိုတင်းများ (ကော်လာဂျင်၊ အယ်လက်စတင်) နှင့် ကော်လာပရိုတင်းများ (fibronectin၊ laminin)။ECM ၏ ပါဝင်မှုနှင့် အရည်အသွေး ကျဆင်းမှုသည် အရေပြားအိုမင်းခြင်း၏ အရေးကြီးသောအင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ECM ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းသည် နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ခံတွင်းကော်လာဂျင်သည် Collagen peptides၊ rhodiola၊ ginseng နှင့် အခြားသော ထုတ်ယူမှုများကဲ့သို့ ထိရောက်မှု မရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် fibroblast ခွဲဝေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်းတို့၏ ကော်လာဂျင်၏ ပေါင်းစပ်မှုနှင့် လျှို့ဝှက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၃၀-၂၀၂၃