ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး တောက်ပြောင်တဲ့ ဆံကေသာကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး အိပ်မက်မက်ကြပေမယ့် သင့်ဆံကေသာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ယနေ့တွင် သင့်အား မနာလိုဖွယ်ဆံပင်ရှိစေရန်နှင့် ဆံသားပြဿနာများကို နှုတ်ဆက်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော ဆံပင်ပြုစုနည်းလမ်းညွှန်ကို ပေးပါမည်။
အဆင့် 1: သင့်လျော်သော ခေါင်းလျှော်ရည်
ခေါင်းလျှော်ခြင်းသည် ဆံသားထိန်းသိမ်းမှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သောကြောင့် သင့်ဆံပင်ကို မှန်ကန်သော ခေါင်းလျှော်ရန် နည်းလမ်းကို သေချာသိရှိထားရန်။ပထမဆုံးအနေနဲ့ သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို အသုံးပြုပြီး sulfates နဲ့ parabens ပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရှောင်ပါ။သင့်ဆံပင်ကို ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးကြောပြီး ပူလွန်းတဲ့ရေကို မသုံးဘဲ သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန် ဦးရေပြားကို ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပြီးနောက် ဂရုတစိုက်ဆေးကြောပါ။
အဆင့် 2: သင့်လျော်သည်။ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှု
ဆံကေသာစောင့်ရှောက်မှုသည် ခေါင်းလျှော်ခြင်းထက်မက ပါဝင်ပါသည်။ပုံမှန် ညှပ်ခြင်း၊ သင့်လျော်သော ဆံကေသာ လိမ်းဆေးများ အသုံးပြုခြင်းနှင့် ဆံသား ပျက်စီးစေသော အမူအကျင့်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့လည်း ပါဝင်သည်။ဆံသားအစွန်းများကို ပုံမှန် ညှပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကွဲထွက်နေသော အစွန်းများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သင့်ဆံပင်ကို သပ်ရပ်ပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။သင့်လျော်သော ဆံပင်လိမ်းဆေးများ၊ ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများနှင့် အဆီများကဲ့သို့သော သင့်လျော်သော ဆံကေသာထိန်းပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အာဟာရဓာတ်နှင့် အစိုဓာတ်ကို ပိုမိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။ဆံပင်မပျက်စီးစေရန် လေမှုတ်အခြောက်ခံစက်၊ ကောက်ကောက်သံများနှင့် ဖြောင့်စက်များကဲ့သို့သော ပူလွန်းသောကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အဆင့် 3: မျှတသောအစားအစာကိုစားပါ။
သင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးသည် သင့်အစားအသောက်နှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် A၊ C၊ D၊ E နှင့် B-complex ဗီတာမင်များ၊ ဇင့်၊ သံဓာတ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ လုံလောက်စွာ ရရှိရန် သေချာပါစေ။ဤအာဟာရဓာတ်များသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် တောက်ပြောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
အဆင့် 4: သင့်ဦးရေပြားကျန်းမာပါစေ။
ကျန်းမာသောဆံသားသည် ကျန်းမာသောဦးရေပြားမှ စတင်သည်။ဦးရေပြားကို ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များအတွက် အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားနှင့် သင့်လျော်သော ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပြီး ဗောက်နှင့် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော ဦးရေပြားပြဿနာများ မဖြစ်စေကြောင်း သေချာပါစေ။
အဆင့် 5- စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအပါအဝင် ဆံပင်ပြဿနာများစွာ၏ တရားခံဖြစ်သည်။စိတ်လျှော့ဖို့ သင်ယူပြီး တရားထိုင်တာ၊ ယောဂ ဒါမှမဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ထို့အပြင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဆံကေသာကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
အဆင့် 6- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ
သင့်တွင် ပြင်းထန်သောဆံပင်ကျွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးရေပြားအခြေအနေကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဆံပင်ပြဿနာရှိပါက၊ ဆေးပညာရှင် သို့မဟုတ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို ရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။သင့်ဆံကေသာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဆံကေသာကို ဂရုစိုက်ဖို့ စိတ်ရှည်သည်းခံဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ချက်ခြင်းရလဒ်ကို မမျှော်လင့်ဘဲ၊ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျန်းမာ၊ ထူထပ်ပြီး ချောမွေ့တဲ့ ဆံကေသာကို သေချာပေါက် မြင်လာပါလိမ့်မယ်။သင့်ဆံပင်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အချိန်နှင့် အားစိုက်ထုတ်မှုကို မြှုပ်နှံပြီး သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိစေမည့် လှပသောဆံပင်ဦးခေါင်းကို ဆုချပေးလိမ့်မည်။
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ-၂၀-၂၀၂၃