ဇူလိုင်လ 25 ရက်နေ့တွင် Estee Lauder သည် China Sleep Research Association နှင့် China Sleep Big Data Center တို့နှင့်အတူ "Urban Women's Sleep and Night Skin Repair Science" စာတမ်းဖြူကို ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။အိပ်စက်ခြင်းသည် တရုတ်လူမျိုးများအတွက် ထိပ်တန်းဦးစားပေးဖြစ်လာကြောင်း ကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်များက ဖော်ပြသည်။တရုတ်နိုင်ငံတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အိပ်မပျော်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုမှာ ၃၈.၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြင့်မားနေပြီး အိပ်မပျော်သောရောဂါရှိသူဦးရေမှာ ၅၁၀ သန်းအထိ မြင့်မားနေသည်။အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါရှိတဲ့ အမျိုးသမီးအရေအတွက်ဟာ အမျိုးသားတွေထက် အဆပေါင်းများစွာ များပြားနေပြီး သူတို့ရဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့နှုန်းဟာ အမျိုးသားတွေထက် အများကြီး မြင့်မားနေပြီး အသက်အရွယ်တူ အမျိုးသားတွေထက် 1.5-2 ဆ ပိုများပါတယ်။
“Urban Women's Sleep and Night Skin Repair Science” စာတမ်းဖြူတွင် အချိန်အကြာကြီး နောက်ကျမှ အိပ်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ၏ အရေပြားကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်- အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်စေခြင်း၊ မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် အဝါရောင်ရှိသော အသားအရေ၊ ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းနှင့် လိုင်းကောင်းခြင်းများ တိုးပွားလာကြောင်း ထောက်ပြထားသည်။ညဘက်မှာ အသားအရေ ပြုပြင်ဖို့ အရမ်းလိုအပ်ပါတယ်။ညအချိန် အရေပြားပြုပြင်ခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံနှင့် နည်းလမ်းများကို နားလည်ရန်မှာ လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ညဘက်တွင်၊ အရေပြားသည် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်ကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် မြှင့်တင်ပေးသည့် ပြုပြင်မှုနှင့် ပြန်လည်ဆန်းသစ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်သည်။အရေပြား၏ ညအချိန်ပြုပြင်မှု၏ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝဇီဝနာရီနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအခြေအနေတွင် တည်ရှိသည်။ကျွန်ုပ်တို့အိပ်စက်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် အလွန်တက်ကြွသောပြုပြင်မှုအဆင့်သို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။ထိုအချိန်တွင်၊ အရေပြားဆဲလ်အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်လိုက်သည်၊ အညစ်အကြေးများနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ နေ့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ free radicals နှင့် UV rays ကဲ့သို့သော ပြင်ပမှရန်လာသူများကို ခုခံကာကွယ်ရန် အရေပြား၏ အတားအဆီးလုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေသည်။
ညဘက်တွင် အရေပြားပြုပြင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။တစ်ဖက်တွင်၊ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် အရေပြားပြုပြင်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ပုံမှန်အိပ်ချိန်နဲ့ အိပ်ချိန်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထူထောင်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့က အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။တစ်ဖက်တွင်၊ ညအချိန် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ပုံမှန်နှင့် မှန်ကန်သော အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များ ရွေးချယ်မှုသည် ညအချိန် အသားအရေ ပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ညအချိန် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များသည် မကြာခဏ အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝပြီး အရေပြားအတွင်း နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ကာ ပြုပြင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး အရေပြားကို ရေဓာတ်နှင့် အာဟာရ ထိန်းပေးသည်။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းအပြင် မျှတသောအစားအစာနှင့် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုအလေ့အထများသည် ညဘက်တွင် အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ရေနှင့် ဗီတာမင်စီ လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်း၊ နောက်ကျမှ အိပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု အလွန်အကျွံ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် အသားအရေ ပြုပြင်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။အသားအရေ အမျိုးအစား နှင့် အသက်အရွယ် ကွဲပြား ခြားနားသော ညပိုင်း ပြုပြင်မှု လိုအပ်ချက်များ ရှိသည် ကို သတိပြုသင့်ပါသည်။အဆီပြန်သောအသားအရေသည် သန့်ရှင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်သည်၊ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေသည် အာဟာရဓာတ်နှင့် ရေဓာတ်လိုအပ်ပြီး ရင့်ကျက်သောအသားအရေသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ရန်နှင့် ပြန်လည်မွေးဖွားမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုလိုအပ်သည်။
ထို့ကြောင့် လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ အသားအရေ အခြေအနေနှင့် လိုအပ်ချက်အရ သင့်လျော်သော ညပြုပြင်ရေး လိမ်းဆေးများကို ရွေးချယ်၍ ၎င်းတို့နှင့် လိုက်ဖက်သော ညပြုပြင်ရေး အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု အစီအစဉ်ကို ထူထောင်သင့်သည်။ညဘက်တွင် အသားအရေ ပြုပြင်ခြင်းသည် အရေပြား၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အလှကို ဂရုစိုက်ရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို ညဘက်တွင် မည်သို့ပြုပြင်နည်းနှင့် မည်သို့ပြုပြင်သည်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို အကောင်းဆုံးပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်ရန် ည၏အံ့ဖွယ်အမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုစည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။အိပ်စက်ခြင်း၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ အလေ့အထပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျန်းမာပြီး နုပျိုတဲ့အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ညဘက်မှာ အသားအရေပြုပြင်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကို အာရုံစိုက်ရပါမယ်။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၀၉-၂၀၂၃